最冷的马拉松——北马吐槽

今天跑了北京马拉松。如果算上那次舒舒服服的TNF50，算是我的第三次全马。计时计程的数字啥的已经发过微博，整理出来留档：

5 Km – 31m
10 Km – 60m
15 Km – 1h 32m
20 Km – 2h 4m
30 Km – 3h 16m
40 Km – 4h 41m
42.195 Km – 4h 58m 39s

这是一路GPS打出来的点。越跑越慢是肯定的。前20公里堪称舒适。最后10公里还是蛮虐的：小腿和大腿肌肉都有点紧张，膝盖和脚踝也相继有点痛，弄得我不敢加速。迈不动步子，走走歇歇的状况比较严重。肌肉力量还是得加强，另外减肥也得抓紧，不然对关节各种伤害。

今天的气温确实是我跑过的所有长跑中最低的：绝对气温比上次北马全马下雨更低一些，而且从24Km开始刮三四级的北风。由于我按爬山的着装方式，准备比较充分，所以跑的过程中也还好。上次全马全程淋雨，失温比这次严重太多了。不过以北马官方恶劣的历史记录，搞你一下是必然的：

1. 冷水————你没听错，在零度天气里跑的马拉松，提供的饮用水全都是零度左右的室外常温。流进胃里，让人浑身发抖。跑的时候，我一直在思考，这水有碳水化合物可以提供热量燃烧，但是水本身又带走了大量热量，我这到底算赚了还是赔了？关于水，北马的网站、微博和竞赛规则手册上，都说终点有热饮。反正我问了一圈，志愿者们都说闻所未闻。
2. 终点从室内运动场移到了室外————以往终点在奥体中心，这次在鸟巢。明明就比往年晚一个月，冷得多，居然这么安排。其结果是：在终点做退计时芯片、领衣服等一堆杂事的时候，风吹过来冷得要命。浑身像筛沙子一样抖啊抖，这是这次最痛苦的体验了。
3. 终点的人员疏散简直就是灾难————问最近的地铁站在哪里，n个保安都有n个回答。而且大多数都是错的。这事儿安个路标很难么？跟一下志愿者说一声很难么？

北马就是这个样子，和北京这个城市一样粗糙，一副大爷做派，完全谈不上服务二字。没办法。在这里混。骂过之后也只好忍。只要自己别被这种粗糙磨得迟钝，同化得太厉害就好。

p.s. 晚饭时和老妈通电话，有趣得很。他们的队伍今天在成都市太极拳PK中拿了一等奖。时间特别巧，6:00，同时起床；7:00，我上地铁，她上去赛场的车；8:30，我起跑，他们开始比赛……巧合得有点好玩了。