今天跑了北京马拉松。如果算上那次舒舒服服的TNF50,算是我的第三次全马。计时计程的数字啥的已经发过微博,整理出来留档:
5 Km – 31m
10 Km – 60m
15 Km – 1h 32m
20 Km – 2h 4m
30 Km – 3h 16m
40 Km – 4h 41m
42.195 Km – 4h 58m 39s
这是一路GPS打出来的点。越跑越慢是肯定的。前20公里堪称舒适。最后10公里还是蛮虐的:小腿和大腿肌肉都有点紧张,膝盖和脚踝也相继有点痛,弄得我不敢加速。迈不动步子,走走歇歇的状况比较严重。肌肉力量还是得加强,另外减肥也得抓紧,不然对关节各种伤害。
今天的气温确实是我跑过的所有长跑中最低的:绝对气温比上次北马全马下雨更低一些,而且从24Km开始刮三四级的北风。由于我按爬山的着装方式,准备比较充分,所以跑的过程中也还好。上次全马全程淋雨,失温比这次严重太多了。不过以北马官方恶劣的历史记录,搞你一下是必然的:
- 冷水————你没听错,在零度天气里跑的马拉松,提供的饮用水全都是零度左右的室外常温。流进胃里,让人浑身发抖。跑的时候,我一直在思考, Continue reading